Què és el ioga de poder

Recentment, poderiogaEl ioga de flux o el ioga de flux és molt popular entre els joves. El motiu és que podeu cremar més calories encara que no feu exercici. Un altre motiu és

Que és una combinació de ioga i aeròbic, cosa que el converteix en un entrenament ideal per als joves actuals.

Moltes preguntes apareixeran a la vostra ment, com ara "Què és el ioga de poder?" "És correcte per a mi?" “,“ Com puc començar el ioga de poder? . Tingueu paciència i respondré a totes les vostres preguntes

aquest bloc. Comencem amb els fonaments bàsics.

Què és Power Yoga?

És un ioga de ritme ràpid, o és a dir, ioga enèrgic. Sovint es coneix com a interpretació moderna del tradicionaliogapràctica. Combina el moviment corporal, el control de la respiració

i tècniques de meditació. Power Yoga ajuda a crear força, flexibilitat i resistència, alhora que es centra en la salut mental i la relaxació.

En què es diferencia el ioga de poder del ioga tradicional?

A diferència del ioga tradicional, que és suau i se centra en la meditació i els conceptes bàsics, el ioga de poder implica postures més intenses i difícils. Normalment implica una sèrie de fluxos

Seqüències de diferents postures, coordinades amb respiració profunda i controlada.

A mesura que us familiaritzeu amb el ioga de flux, la intensitat del ioga de flux augmentarà. Per als principiants, hi ha alguns exercicis senzills que podeu fer.

Com iniciar Power Yoga?

Com que el ioga de poder és tan dinàmic, cal que estigueu familiaritzats amb algunsIoga tradicionalposa.

Podeu registrar -vos en classes de fitness o classes de ioga de potència. En startup. Busqueu cursos per a principiants o introductòries i demaneu consell als vostres amics o companys.

Abans d’inscriure’s, parleu amb l’instructor o el personal del Fitness Center o Studio per obtenir més informació sobre la classe i el seu contingut. A més, esbrineu quin és el nivell d’expertesa o fitness

necessari per al curs.

Obteniu més informació sobre la roba/equips ajustats necessaris per realitzar ioga de potència. No ho feu en absolut si no esteu vestits adequadament. Perquè pot causar -vos mal.

Si sou nous a Hatha Yoga, potser voldreu plantejar -vos fer un curs introductori de ioga Hatha. Això us pot ajudar a familiaritzar -vos amb les diverses posicions de ioga i com fer -ho

Realitzeu -los correctament.

Coses a recordar quan es fa el ioga de poder

Quan practiqueu el ioga de poder, heu de tenir en compte els punts següents per millorar la pràctica i mantenir -vos en seguretat. Aquí teniu alguns punts clau:

Escalfament: comenceu amb un escalfament suau per preparar el vostre cos per als moviments i posicions més intenses en el ioga de potència. Això pot incloure trams simples, rotacions articulars i

Diverses rondes de salutacions del sol.

Centreu -vos en la respiració: presta molta atenció a la respiració durant tot l’exercici. Inhaleu profundament i exhaleu plenament, coincidint amb els vostres moviments. Això us ajudarà a mantenir un constant

Flour i desenvolupar una mentalitat meditativa.

Alineació adequada: l’alineació és essencial per prevenir lesions i maximitzar els beneficis de cada posada. Escolteu els consells de l’instructor per assegurar -vos que el vostre cos estigui alineat correctament a cadascun

pose. Introduïu els músculs bàsics per donar suport a la columna vertebral i mantenir l'estabilitat.

Pas a pas:Ioga de poderés exigent físicament, per la qual cosa és important pas a pas. Comenceu amb una comanda adequada per a principiants i augmenteu gradualment la intensitat i la durada de

Els exercicis a mesura que la vostra força i flexibilitat milloren.

Respecteu els límits del vostre cos: és fantàstic desafiar -vos, però és igualment important respectar els límits del vostre cos. Eviteu empènyer -vos massa o forçar el vostre cos

posicions incòmodes. Treballeu dins del vostre rang de moviment i modifiqueu la postura segons sigui necessari.

Mantingueu -vos hidratat: beu molta aigua abans, durant i després de la potènciaiogaSessions. La sudoració és freqüent durant aquest exercici, i mantenir -se hidratat és essencial per evitar la deshidratació

i rampes musculars.

Escolteu el vostre cos: presteu atenció a qualsevol sensació o malestar del vostre cos durant l’exercici. Si fa mal o supera el límit, relaxeu -vos o modifiqueu la postura. És important fer -ho

Distingiu entre el malestar causat per l'estirament i el dolor que pot provocar lesions.

REST I RECUPERACIÓ: Permet el temps per al descans i la recuperació entre les sessions de ioga de potència. Això ajudarà a prevenir la sobreexerció i donarà temps als músculs per reparar i reconstruir. Escoltar

Els senyals del vostre cos i incorporeu dies de descans a la vostra rutina diària.

Exercicis per mantenir l'equilibri: mentre queIoga de poderés energètic i energètic, també és important mantenir l’equilibri durant la pràctica. Combina postures que tinguin com a objectiu la força,

Flexibilitat, equilibri i relaxació. Això crearà un exercici ben arrodonit i minimitzarà el risc de desequilibri muscular.

Gaudeix del procés: recordeu gaudir del procés i gaudir de la pràctica. No es tracta només d’assolir una postura perfecta, sinó que també es tracta del viatge d’autodescobriment, consciència i

creixement personal. Comproveu el repte i celebreu el vostre progrés al llarg del camí.