Què és el Power Yoga

Recentment, poderiogaaka Flow ioga o flow ioga és molt popular entre els joves. El motiu és que podeu cremar més calories encara que no feu exercici. Un altre motiu és

que és una combinació de ioga i aeròbic, la qual cosa el converteix en un entrenament ideal per als joves d'avui.

Us vindran a la ment moltes preguntes, com ara "Què és el ioga de poder?" "És correcte per a mi?" ", "Com començo a poder ioga? . Si us plau, tingueu paciència i respondré totes les vostres preguntes

aquest bloc. Comencem per les bases.

Què és el poder del ioga?

És només ioga de ritme ràpid, o en altres paraules, ioga energètic. Sovint es coneix com una interpretació moderna del tradicionaliogapràctica. Combina el moviment corporal, el control de la respiració

i tècniques de meditació. El Power Yoga ajuda a augmentar la força, la flexibilitat i la resistència, alhora que se centra en la salut mental i la relaxació.

En què es diferencia el power Yoga del ioga tradicional?

A diferència del ioga tradicional, que és suau i se centra en la meditació i els conceptes bàsics, el ioga de poder implica postures més intenses i desafiants. Normalment implica una sèrie de flux

seqüències de diferents postures, coordinades amb una respiració profunda i controlada.

A mesura que us familiaritzeu amb el flow ioga, la intensitat del flow ioga augmentarà. Per als principiants, hi ha alguns exercicis senzills que podeu fer.

Com començar Power Yoga?

Atès que el ioga de poder és tan dinàmic, n'has d'estar familiaritzatioga tradicionalposes.

Pots inscriure't a classes de fitness o a classes de power ioga. A l'inici. Busqueu cursos d'iniciació o d'iniciació i demaneu consell als vostres amics o companys.

Abans d'inscriure's, parleu amb l'instructor o el personal del gimnàs o estudi per obtenir més informació sobre la classe i el seu contingut. A més, esbrineu quin és el nivell d'experiència o forma física

requerits per al curs.

Obteniu informació sobre la roba/equips ajustats necessaris per fer ioga de potència. No ho feu en absolut si no esteu ben vestit. Perquè et pot fer mal.

Si sou nou al Hatha ioga, potser us recomanem fer un curs d'introducció al Hatha ioga. Això us pot ajudar a familiaritzar-vos amb les diferents postures de ioga i com fer-ho

realitzar-los correctament.

Coses a recordar quan feu ioga de poder

Quan practiqueu ioga de poder, heu de tenir en compte els punts següents per millorar la pràctica i mantenir-vos segur. Aquests són alguns punts clau:

Escalfament: Comenceu amb un escalfament suau per preparar el vostre cos per als moviments i les postures més intensos del ioga de poder. Això pot incloure estiraments simples, rotacions articulars i

diverses rondes de salutacions al sol.

Centreu-vos en la respiració: presteu molta atenció a la vostra respiració durant l'exercici. Inhala profundament i exhala completament, coincidint amb els teus moviments. Això us ajudarà a mantenir un estat estable

flueix i desenvolupa una mentalitat meditativa.

Alineació adequada: l'alineació és essencial per prevenir lesions i maximitzar els beneficis de cada postura. Escolteu els consells de l'instructor per assegurar-vos que el vostre cos estigui correctament alineat en cadascun

posar. Enganxa els músculs del nucli per donar suport a la columna i mantenir l'estabilitat.

Pas a pas:Ioga de poderés físicament exigent, per la qual cosa és important anar pas a pas. Comenceu amb una comanda adequada per a principiants i augmenteu gradualment la intensitat i la durada de

els exercicis a mesura que milloren la teva força i flexibilitat.

Respecta els límits del teu cos: és fantàstic desafiar-te a tu mateix, però també és important respectar els límits del teu cos. Eviteu empènyer-vos massa fort o forçar el vostre cos

posicions incòmodes. Treballeu dins del vostre rang de moviment i modifiqueu la postura segons sigui necessari.

Mantingueu-vos hidratat: beveu molta aigua abans, durant i després de l'energiaiogasessions. La suor és habitual durant aquest exercici, i mantenir-se hidratat és essencial per evitar la deshidratació

i rampes musculars.

Escolta el teu cos: presta atenció a qualsevol sensació o molèsties al teu cos durant l'exercici. Si fa mal o supera el teu límit, relaxa't o modifica la teva postura. És important

distingir entre malestar causat per estiraments i dolor que pot provocar lesions.

Descans i recuperació: deixeu temps per al descans i la recuperació entre les sessions de ioga de poder. Això ajudarà a prevenir el sobreesforç i donarà temps als músculs per reparar-se i reconstruir-se. Escolta

els senyals del teu cos i incorpora els dies de descans a la teva rutina diària.

Exercicis per mantenir l'equilibri: Mentreioga de poderés energètic i energètic, també és important mantenir l'equilibri durant la pràctica. Combina postures que apunten a la força,

flexibilitat, equilibri i relaxació. Això crearà un exercici complet i minimitzarà el risc de desequilibri muscular.

Gaudeix del procés: recorda gaudir del procés i gaudir de la pràctica. No es tracta només d'aconseguir una postura perfecta, també es tracta del viatge d'autodescobriment, mindfulness i

creixement personal. Assoleix el repte i celebra el teu progrés al llarg del camí.